Comment manger pour 20 euros par semaine ?

Comment manger pour 20 euros par semaine ?

Les habitudes alimentaires ont un impact important sur notre budget. Si vous cherchez à économiser de l’argent, il est possible de manger pour 20 euros par semaine. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour faire des économies sur les courses alimentaires, des idées de menus pour la semaine, des recettes économiques et saines et des astuces pour éviter le gaspillage alimentaire.

Conseils pour faire des économies sur les courses alimentaires

Pour manger pour 20 euros par semaine, il est important de faire des économies sur les courses alimentaires. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Faire une liste de courses : avant d’aller faire les courses, prenez le temps de faire une liste de tout ce dont vous avez besoin pour la semaine. Cela vous évitera d’acheter des produits inutiles.
• Comparer les prix : avant d’acheter un produit, comparez les prix dans différents magasins. Vous pouvez également utiliser des applications pour comparer les prix en ligne.
• Acheter en vrac : acheter des aliments en vrac permet de faire des économies sur le long terme.
• Privilégier les produits de saison : les produits de saison sont souvent moins chers que les produits importés.
• Utiliser les bons de réduction : les bons de réduction permettent de faire des économies sur les courses alimentaires.

Planification de menus pour la semaine

Pour manger pour 20 euros par semaine, il est important de planifier les menus pour la semaine. Voici quelques idées de menus économiques :

• Lundi : salade de lentilles, tomates et concombres / omelette aux champignons / yaourt.
• Mardi : poisson grillé / riz / épinards à la crème / fruit.
• Mercredi : pâtes à la sauce tomate / salade verte / fromage blanc.
• Jeudi : soupe de légumes / quiche aux poireaux / compote de pommes.
• Vendredi : poulet rôti / pommes de terre rôties / carottes râpées / fruit.
• Samedi : chili con carne / riz / crème dessert.
• Dimanche : gratin de courgettes / steak haché / tarte aux fruits.

Recettes économiques et saines

Pour manger pour 20 euros par semaine, il est important de cuisiner des recettes économiques et saines. Voici quelques idées de recettes :

• Ratatouille : faire revenir des oignons, des poivrons, des courgettes et des aubergines dans une poêle. Ajouter de la sauce tomate et laisser mijoter.
• Purée de carottes : faire cuire des carottes dans une casserole d’eau bouillante. Écraser les carottes avec un peu de lait et de beurre.
• Salade de lentilles : mélanger des lentilles cuites, des tomates, des concombres et des oignons dans un saladier. Assaisonner avec de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique.
• Gratin de courgettes : couper des courgettes en rondelles et les faire cuire dans une poêle. Mélanger les courgettes avec de la crème fraîche et du fromage râpé et faire gratiner au four.
• Chili con carne : faire revenir de la viande hachée dans une poêle. Ajouter des haricots rouges, de la sauce tomate et des épices. Laisser mijoter.

Astuces pour éviter le gaspillage alimentaire

Pour manger pour 20 euros par semaine, il est important de ne pas gaspiller la nourriture. Voici quelques astuces pour éviter le gaspillage alimentaire :

• Conserver les restes : si vous avez des restes, conservez-les dans des boîtes hermétiques et utilisez-les pour les repas suivants.
• Utiliser les épluchures : certaines épluchures peuvent être utilisées pour faire des soupes ou des bouillons.
• Faire des conserves : si vous avez des légumes ou des fruits en trop grande quantité, vous pouvez les faire cuire et les mettre en conserve.
• Donner les aliments en trop : si vous avez des aliments en trop grande quantité, pensez à les donner à des associations caritatives.